귤 효능 성분 총정리

귤 효능 성분 총정리

 

안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다!

 

오늘 알아볼 주제는 귤 성분 효능 총정리

 

입니다! 바로 알아볼게요~~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤

 

감귤나무 열매로 모양은 동글동글하며 납작하고

 

주황색 혹은 붉은색을 띠는 과일입니다. 수분이 풍부하고

 

맛이 매우 달아 인류에게 오랜 기간 사랑받고 있는 과일 중 하나입니다.

 

 

 

귤 효능

 

 

1. 항암효과

 

귤에는 그립토잔틴이라는 강한 항산화

 

성분이 함유되어있기 때문에 항암 및 항산화

 

효과가 크며 면역력을 증가시켜줍니다.

 

 

2. 고혈압 예방

 

귤의 하얀 속껍질엔 헤스리피딘이라는 성분이 

 

함유되어있어 콜레스테롤을 낮추고 모세혈관을

 

튼튼하게 해주며 동맥경화와 뇌출혈 예방, 빈혈

 

에 도움이 됩니다.

 

 

3. 감기 예방

 

알칼리성 과실로 피로 회복을 시켜주며

 

풍부한 비타민C가 감기 예방을 시켜줍니다.

 

 

4. 피부미용

 

귤은 혈색을 좋게 하며 피부를

 

매끄럽게 하는데 효과적입니다.

 

 

5. 소화 기능 촉진

 

귤의 하얀 속껍질에는 펙틴 성분이 풍부하기에

 

소화 기능을 항상 시키며 변비 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤 성분

 

칼로리 - 40

 

단백질 - 0.5g

 

탄수화물 - 10.4g

 

지방 - 0.1g

 

식이섬유 - 1.4g

 

수분 - 88.8g

 

총 당류 - 8.4g

 

(귤에는 비타민C가 풍부하며 하루 3~4개 정도가 적당합니다.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤 손질과 보관법

 

귤은 수분이 많아 오래 두거나 귤끼리 겹쳐 있으면

 

수분이 생겨 쉽게 물거나 곰팡이가 생깁니다.

 

그리므로 최대한 빨리 먹거나 냉장 보관해주시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 귤에 대해 알아봤습니다.