음식/과일류10 딸기 효능 성분 부작용 총정리 딸기 효능 성분 부작용 총정리 딸기는 꽃 바침 부분이 과육으로 자라난 헛열매이며 과육은 식용을 합니다. 즉 딸기의 진짜 열매는 과육 부분이 아니라 씨처럼 생긴 부분입니다. 비슷한 경우로 꽃이 열매처럼 자란 무화과가 있습니다. 학문적 관점으로 딸기를 과일, 과채류 등으로 분류합니다. 나라에 따라 과일인지 채소인지 이견이 있습니다. 딸기 효능 1. 항암 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 붉은색 색소인 안토시아닌은 보락색, 검은색, 붉은색 등의 꽃이나 과일에 많이 들어있는 천연색소로 암세포 종식을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 여러 가지로 체내에서 좋은 작용을 하는 성분입니다. 2. 혈관 건강 딸기 속의 풍부한 펙틴은 식물성 섬유질의 일종으로 콜레스테롤 수치 안정에 도움을 주며 혈관 속.. 2022. 4. 24. 파인애플 효능 성분 부작용 총정리 파인애플 효능 성분 부작용 총정리 파인애플은 대표적인 열대과일 중 하나이며 CAM 광합성을 하는 외떡잎식물 벼목 파인애플과의 식물입니다. 초본성 여러해살이풀에서 나오는 작물이라 초본성에 바나나와 함께 채소로 보는 시작도 존재하나 대체론 여러해살이 풀에서 나기에 바나나와 함께 과일로 분류합니다. 파인애플 효능 1. 다이어트 파인애플은 다이어트에 효과적인 과일이며 티아민 성분이 풍부해 탄수화물을 에너지로 빨리 변화시켜 주어 신진대사를 촉진하게 만듭니다. 단 빈속에 파인애플을 섭취해야 하기 때문에 위장이 약하신 분들은 조심하셔야 합니다. 2. 소화 촉진 파인애플 성분에는 브로멜라인 효소가 존재하기 때문에 고기를 재울 때 쓰거나 함께 먹으면 부드럽게 소화시키는데 도움이 됩니다. 3. 혈압 조절 파인애플에는 나트.. 2022. 4. 20. 오렌지 효능 성분 부작용 총정리 오렌지 효능 성분 부작용 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 오렌지 효능 성분 부작용 총정리입니다! 바로 알아볼게요!! 오렌지 효능 1. 심장 건장 및 감기 예방 오렌지에 풍부한 섬요소, 칼륨, 비타민C와 콜린 성분은 모두 심장 건강을 증진시키는데 효과적입니다. 특히 칼륨을 충분히 섭취하는 것은 허혈성 심장 질환으로 인한 사망의 위험을 49%까지 낮추고 뇌졸중의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 뼈의 밀도를 유지시키고 근육 손실을 방지하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 비타민C가 매우 풍부하여 우리 몸에 면역력을 향상시켜 바이러스나 세균에 대항할 수 있게 만들어줍니다. 2. 항암 작용 오렌지는 강력한 항산화 비타민C를 공급하며 활성 산소의 형성을 저지해 암이 발생할 .. 2022. 4. 20. 용과 효능 성분 부작용 총정리 용과 효능 성분 부작용 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 용과 효능 성분 부작용 총정리입니다! 바로 알아볼게요!! 용과 효능 1. 식이섬유 용과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 과일입니다. 용과 한 조각만 먹어도 일일 권장량 25~35g 4분의 1 정도를 섭취할 수 있다고 합니다. 섬유질 즉 식이섬유는 장건강을 지키고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 콜레스테롤 조절 및 눈 건강 용과 속에 들어있는 씨앗은 불포화지방산으로 이루어졌으며 특히 심장건강에 좋은 오메가3와 오메가9 지방산이 풍부하여 혈관내 콜레스테롤과 중성지방을 조절하는데 효과적인 과일입니다. 또한 안토시아닌이 풍부해서 로돕신의 재합성을 촉진하며 눈에 좋은 비타민A도 풍부하게 들어있습니다. 3. 항염, 함암관련 .. 2022. 3. 27. 자몽 효능 성분 부작용 총정리 자몽 효능 성분 부작용 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 자몽 효능 성분 부작용 총정리입니다! 바로 알아볼게요!! 자몽 효능 1. 면역력 향상 및 다이어트 자몽에는 다량의 비타민이 함유되어 자몽 섭취를 통해서 건강을 챙길 수 있습니다. 그 외에도 비타민C 성분을 통한 피부 관리나 감기 예방, 피로 해소까지 가능합니다. 또한 자몽에는 수분이 90%를 차지하는 과일이며 열량도 굉장히 낮기 때문에 다이어트에도 효과적인 과일입니다. 2. 콜레스테롤 수치 감소 지몽에는 펙틴 성분이 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮아줍니다. 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 해주며 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 하지만 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴계열의 .. 2022. 3. 24. 포도 효능 성분 부작용 총정리 포도 효능 성분 부작용 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 포도 효능 성분 부작용 총정리입니다! 바로 알아볼게요!! 포도 효능 1. 피로회복 포도는 달콤새콤한 맛과 과육의 맛 때문만이 아니라 피로회복을 위해 섭취하면 정말 좋은 과일입니다. 포도는 알칼리성 식품으로 칼슘, 타닌, 비타민B1, B2, C 등의 다양한 영양소가 함유되어 있으며 신진대사를 촉진하게 하여 피로회복과 원기회복에 매우 큰 역할을 합니다. 만성피로를 느끼는 사람들은 포도를 꾸준히 섭취하시는게 좋습니다. 2. 혈관 건강 포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 감소하게 만들어 혈관을 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있습니다. 또한 폴리페놀과 펙틴 성분.. 2022. 3. 16. 배 효능 성분 총정리 배 효능 성분 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 배 효능 성분 총정리 입니다! 바로 알아볼게요~~! 배 배는 배나무의 열매이며 껍질은 누런 빛을 띠고 과육은 희고 단단하며 단맛이 나는 과일입니다. 아삭한 식감과 시원한 단 맛이나며 풍부한 과즙 때문에 차게 먹으면 달고 좋습니다. 또한 사과와 같이 한국인들이 즐겨먹는 대표적인 과일이기도 합니다. 전라남도 나주시의 특산물이며 사과, 버찌와 같은 장미나뭇과라서 꽃이 매우 비슷합니다. 시중의 배는 크가기 큰 편입니다. 배 효능 1. 호흡기 질환 예방 배는 루테오린이라는 성분이 함유되어있으며 이성분이 폐 염증을 예방하고 기관지 점막의 수축을 막아 기침이나 가래, 천식 등의 기관지 관련 증상을 완화하는데 도움이 된다고 알려져있습니다. .. 2022. 1. 4. 귤 효능 성분 총정리 귤 효능 성분 총정리 안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 귤 성분 효능 총정리 입니다! 바로 알아볼게요~~! 귤 감귤나무 열매로 모양은 동글동글하며 납작하고 주황색 혹은 붉은색을 띠는 과일입니다. 수분이 풍부하고 맛이 매우 달아 인류에게 오랜 기간 사랑받고 있는 과일 중 하나입니다. 귤 효능 1. 항암효과 귤에는 그립토잔틴이라는 강한 항산화 성분이 함유되어있기 때문에 항암 및 항산화 효과가 크며 면역력을 증가시켜줍니다. 2. 고혈압 예방 귤의 하얀 속껍질엔 헤스리피딘이라는 성분이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해주며 동맥경화와 뇌출혈 예방, 빈혈 에 도움이 됩니다. 3. 감기 예방 알칼리성 과실로 피로 회복을 시켜주며 풍부한 비타민C가 감기 예방을 시켜줍니다. .. 2022. 1. 2. 사과 성분 효능 총정리 사과 성분 효능 총정리 안녕하세요! 몽키랜트에 김숭이입니다! 오늘 알아볼 주제는 사과 성분 효능에 총정리입니다! 바로 알아볼게요!~~ 사과 쌍떡잎식물 장미목 장미과 나엽교묙 식물인 사과나무의 열매입니다. 과육은 기본적으로 노란색과 연두색 빛이며 맛은 종류별로 다릅니다. 일반적으로 한국에서 말하는 사과 맛은 달콤새콤과 식감이 아삭아삭하게 씹히는 탄력이 있고 단단한 과육의 식감을 말합니다. 종마다 다르지만 잘 익은 사과는 껍질이 벗겨지지 않은 상태에서도 청량감이 있는 좋은 냄새가 난다고 합니다. 사과 효능 1. 장 건강 사과에는 풍부한 펙틴, 셀룰로스와 같은 식이섬유가 장 내 유익한 세균을 증식시키고 소화운동을 도와줍니다. 특히 식이 섬유는 배변량을 늘려주어 변비 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. .. 2021. 12. 31. 이전 1 2 다음 반응형
