파인애플 효능 성분 부작용 총정리

파인애플 효능 성분 부작용 총정리

파인애플

파인애플은 대표적인 열대과일 중 하나이며 CAM 광합성을 하는 외떡잎식물 벼목 파인애플과의 식물입니다. 초본성 여러해살이풀에서 나오는 작물이라 초본성에 바나나와 함께 채소로 보는 시작도 존재하나 대체론 여러해살이 풀에서 나기에 바나나와 함께 과일로 분류합니다.

 

파인애플 효능

파인애플 효능

1. 다이어트

파인애플은 다이어트에 효과적인 과일이며 티아민 성분이 풍부해 탄수화물을 에너지로 빨리 변화시켜

주어 신진대사를 촉진하게 만듭니다. 단 빈속에 파인애플을 섭취해야 하기 때문에 위장이 약하신

분들은 조심하셔야 합니다.

 

2. 소화 촉진

파인애플 성분에는 브로멜라인 효소가 존재하기 때문에 고기를 재울 때 쓰거나 함께 먹으면 부드럽게

소화시키는데 도움이 됩니다.

 

3. 혈압 조절

파인애플에는 나트륨과 탄수화물이 적으며 풍부한 칼륨이 함유되어 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

4. 안구 건강

파인애플에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 노화로 시력저하에 좋은 과일입니다.

 

5. 피부 미용

비타민C가 풍부한 파인애플은 윤기 있고 깨끗한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

파인애플 성분

파인애플에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g에 들어 있는 비타민C 의 양은 하루 권장 섭취량의 82%나 됩니다. 특히 비타민C는 우리 몸에서 항산화제로 작용하고 면역력을 높이는 등 매우 중요한 역할을 합니다.

 

또한 비타민B1과 B6, B9등 각종 비타민이 많이 함유되어 있고 티아민, 리보플래빈 등 비타민A 도 많이 들어있습니다. 그리고 파인애플엔 망간과 구리가 풍부하게 들어있으며 100g에 들어 있는 망간의 양은 하루 권장 섭취량은 46%에 해당되며 구리는 12%에 해당됩니다. 파인애플의 칼로리는 100g당 55kcal입니다.

 

 

파인애플 부작용

파인애플을 많이 섭취할 경우 설사와 복통, 구토, 배 아픔, 속 쓰림이 생길 수 있으며 알레르기 때문에 두드러기와 발진.

호흡곤란이 생길 수 있으니 조심하셔야 합니다. 또한 구연산은 입속이나 입 주위 통증이 생길 수 있고 체질이 차다거나

수족냉증 있는 사람들도 조심하셔야 합니다.