양배추 효능 성능 부작용 총정리

안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다!

오늘 알아볼 주제는 양배추 효능 성분 부작용

총정리입니다! 바로 알아볼게요!!~

양배추 효능

1. 암예방 및 항산화 작용

양배추에는 특유 성분인 이소티오시아네이트는 겨자나 순무, 양배추 등에 들어있는 강력한

항산화 성분으로 우리 몸 속 세포들의 보호해주며 암세포조차도 사멸시킬 수 있는 강력한

항암 효과를 가졌습니다. 그래서 양배추를 지속적으로 섭취하게되면 이 성분으로 인해

자연스럽게 암예방을 할 수 있습니다.

2. 피부미용 및 간 기능 항상

양배추는다량의 비타민이 함유되어있어 피부에 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다.

다량의 칼륨 함유로 체내 독소를 배출해 피부트러블이나 뾰루지, 여드름 등에 효과적입니다.

또한 간의 할동을 개선시켜 간 기능 및 지방간 예방에 좋습니다. 특히 인돌이라는 성분이

함유되어 있는데 이 성분은 비알콜성 지방간질환 치료에 좋은 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강 및 다이어트

양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨을 체내에서 배출하여 고혈압 환자에게 좋으며

석이섬유가 많이 이씨어 콜레스테롤을 감소시킴으로 인하여 혈관 내 혈행 개선에 효과도 있습니다.

또한 양배추는 100g당 20kcal 밖에 되지 않아 저칼로리 음식으로 다이어트 식품에 좋은 음식입니다.

식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고 양배추로 다이어트하시는 분들도 많습니다.

양배추 성분

양배추에는 비타인C와 혈류를 좋게하는 엽산, 식이섬유가 풍부한 식품이라 뇌졸증예방에도 좋고

특히 칼슘이 많이 함유되어있어 뼈에도 매우 좋은 식품입니다. 그렇기 때문에 다이어트시 무리한 운동을

할때 부상을 막아주는 점에서 필수로 섭취해야 할 식품입니다. 양배추는 엷은 빛깔 채소인 담색채소로

백혈구의 활동을 활성화 시키고 종양괴사인자의 분비를 촉진시는 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유, 클로로필

등의 성분이 들어있습니다.

양배추 부작용

양배추는 과다 복용할 경우 가스가 차거나 설사, 가슴 따끔거림을 유발할 수 있으며

갑상선 기능 저하증이 있는 사람이 많이 복용할 경우 감상선 호르몬 부족으로 갑상선종이 발생

할 수도 있으니 조심하셔야 합니다. 또한 양배추는 차가운 성질의 식품이라 몸이 찬 사람은

적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

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