물 효능 성분 총정리

물 효능 성분 총정리

안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다!

 

오늘 알아볼 주제는 물의 효능 성분

 

총정리입니다! 바로 알아볼게요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물

 

수소 원자 둘과 산소 원자 하나로 이루어진 화합물(H2O)이며

 

지구에 풍부하게 존재하는 물질로 생물의 생명활동에 필수적입니다.

 

좋은 물은 미네랄이 많이 함유 되어있고 활성산소를 없애는 활성수소가

 

많이 함유되어 있어야합니다. 물은 우리 몸 속에서 생산 작용, 조절 작용

 

순환 작용, 동화 작용, 배설 작용, 체온 조절 작용 등을 수행하며 건강에

 

관여합니다. 따라서 건강하는 것은 체내순환에서 물이 잘 순환하고 있다는 

 

뜻이기도 합니다.

 

 

 

물은 얼마나 마셔야 하는가?

 

세계보건기구(WHO)의 하루 물 섭취 권고량은 

 

1.5~2L 입니다.

 

(자신의 체중) *30~33 = 하루에 물 필요량(ml)

 

물은 하루에 적어도 7~10컵정도를 섭취하시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물의 효능

 

 

독소 제거

 

물을 많이 섭취하면 체내에서 순환하면서 몸 속에 있는 독소와

 

노폐물을 제거해서 깨끗하게 해줍니다. 체내 노폐물과 독소들이

 

깨끗하게 제거 되며 순환이 더욱 원활해져서 각종 성인병을 예방하며

 

면역력이 높여줍니다.

 

 

암 예방

 

물을 많이 마시면 소화를 돕고 암을 예방해줍니다.

 

식사 중 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움을 주고 장에 부담을

 

주지 않아 암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

 

 

생리통 완화

 

물의 따뜻함은 복근의 긴장을 풀어주며 진정시켜줍니다.

 

생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

다이어트 효과

 

물은 식사 전에 마시면 평소보다 식사량을 줄일 수 있습니다.

 

수분이 부족하면 우리 몸이 갈증을 배고픔으로 착각하여 식사량이

 

늘어날 가능성이 높습니다. 평소에 주기적으로 물을 마시면

 

식욕이 억제 되어 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물을 마실때 주의 사항

 

 

첫 번째

 

식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서

 

물을 충분히 마시는 게 좋습니다.

 

 

두 번째

 

땀을 흘린 뒤 한 번에 물을 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

세 번째

 

물을 단숨에 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이

 

위로 몰려 집중력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

오늘은 물의 효능과 성분 총정리를 해보았습니다.