땅콩 효능 성분 부작용 총정리

땅콩 효능 성분 부작용 총정리

안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다!

오늘 알아볼 주제는 땅콩 효능 성분 부작용

총정리입니다! 바로 알아볼게요!!

 

땅콩 효능 

 

1. 숙취해소 

 

땅콩에는 나이아신 성분이 함유되어있어 숙취해소 효과에 좋다고 합니다.

 

그 외 미네랄, 비타민 등의 성분들이 과음으로 인해 손상된 간세포를 회복

 

하는데 도움을 주며 피로 회복에도 좋아 기력이 없거나 회복을 하고 있는

 

환자들에게 좋다고 합니다.

 

 

2. 뇌 건강 도움

 

땅콩에는 비타민B와 레시틴 등의 성분이 함유되어 머리를 맑게 해주고

 

두뇌회전을 촉진시켜 수험생이나 직장인들에게 추천하는 식품이기도 합니다.

 

땅콩은 전체적인 뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 변비 예방 효과

 

위장을 부드럽게 만들어주고 윤택하게 해주는 땅콩은 풍부한 올리고당과

 

식이섬유가 장 내 유익균의 먹이가 되며 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에

 

좋다고 합니다. 식이섬유가 장운동을 촉진시키고 여러 항산화 성분들이 장내에

 

있는 독소를 배출시켜주기 때문에 여러 장 질환들까지 예방해준다고 합니다.

 

 

땅콩 성분

 

땅콩에서는 지질, 단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민을 풍부하게 함유하고 있으며

 

땅코에 함유되어있는 지방 성분의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관에 이로운 불포화

 

지방산으로 이루어져 있습니다. 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 주며

 

칼륨과 비타민 B1, B2, 니아신, B5, E, 판토텐산 등등 비타민이 풍부하게 함유되어있어 피로

 

해소에 좋고 노화를 예방해줍니다. 또한 아이소루신, 류신, 라이신 등의 필수 아미노산도 골고루

 

들어가있으며 기억력을 증진하고 호흡기 강화에 좋습니다.

 

 

땅콩 부작용

우리나라는 미주 지역에 비해 적은 편이지만, 땅콩 알레르기 반응은 응급을

 

할 정도로 심각합니다. 알레르기가 있다면 꼭 피해야 합니다. 또한 적절한 방법으로

 

보관하지 못하면 발암 물질인 아플라톡신을 발생시켜 균에 감염될 수 있습니다.

 

너무 많은 양을 섭취할 경우 소화와 관련한 문제가 있을 수 있으니 조심하셔야 합니다.