아몬드 효능 성분 부작용 총정리

안녕하세요! 몽키랜드에 김숭이입니다!

오늘 알아볼 주제는 아몬드 효능 성분 부작용

총정리입니다! 바로 알아볼게요!!

아몬드 효능

1. 뼈 건강

아몬드에는 다량의 마그네슘과 칼슘이 함유되어있어 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈를 더욱 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. 또한 함유성분 중

단백질 역시도 뼈 건강에 좋은 성분으로 효과를 더욱 높여 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈압조절, 노화예방 효과

아몬드는 혈압에 좋은 식품으로 함유성분 중 마그네슘은 혈압을 낮취주고 뇌졸증과 심부전증

그리고 심장발작 증상을 감소시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 아몬드에는 플라보노이드를

함유하고 있어 노화를 불러오는 원인 중의 하나인 활성산소를 제거하여 강력한 항산화작용을 해줌으로서

우리몸의 세포의 손상을 지연시켜 노화를 늦춰주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 숙취해소 효과

아몬드는 당질과 지질대사를 높여주는 성분을 함유하고 있어 알콜을 분해시켜 주는 효과가 있어

숙취해소에 도움을 주게 됩니다. 당질과 지질은 대사를 높여 줌으로 간에 무리가 가지 않도록

해주며 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

아몬드 성분

아몬드는 불포화 필수지방산, 오메가3, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민E 등 함유되어 있으며

아몬드는 비타민E를 공급하는 최상의 식재료 중 하난입니다. 항산화작용, 면역기능, 심혈관질환 예방에

좋으며 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 유익한 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈소판의 지나친

응집을 억제하여 혈전 생성을 방지하며 동맥 혈관에서 염증 반응을 억제해줍니다. 기타 주요 성분으로는

식이섬유, 철분, 비타민B1,B2,B6, 플라보노이드가 있습니다.

아몬드 부작용

아몬드는 칼로리가 높은 편이라 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있으며

복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한 견과류 알레르기가

있는 분들은 피해주세요.

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